| 芹菜鲜肉锅贴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水饺皮 | 克 | 669千卡 | 121千卡 | 2克 | 2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 754克 | 芹菜鲜肉锅贴热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于下坡滑雪142分钟消耗的热量...300 | |||||
芹菜鲜肉锅贴的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水饺皮（适量）、芹菜（适量）、鲜肉（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/7. 根据个人口味取食材，个人比较喜欢吃芹菜鲜肉的！将二种食材混合剁碎，同时加入盐，味精，少量的料酒。
2/7. 将调好料的馅取适量放入水饺皮内，注意馅不要太多否则在包的时候皮很容易破的
3/7. 可以多包些放入速冻箱里，想吃的时候拿些烤着吃。注意在刚包好放进冰箱的时候一定要间隔着放进速冻箱内，冻硬了之后再一起装袋。否则会粘在一起的
4/7. 倒入少量的油。整个锅底涂上一层就好，不需要太多
5/7. 放入饺子，饺子与饺子之间留出点空隙避免出锅的时候饺子粘连在一起
6/7. 饺子放入后，盖上锅盖。听到锅里噼里啪啦响个十几秒后加水，，冷热都可以的，改成中火盖上锅盖。水基本没过半个饺子就可以了。
7/7. 大概二分钟就可以出锅了。看下锅子里没水了就可以了。整个过程都不要去动饺子，出锅的时候就是金黄色的锅贴了!
食材功效信息
水饺皮的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、祛湿、提神等功效；可与樱桃番茄、羊排、鸭肉搭配；与鸡胸肉、蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜鲜肉锅贴热量709 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克