| 海陆什锦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 384克 | 海陆什锦粥热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于游泳204分钟消耗的热量...360 | |||||
海陆什锦粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、口蘑（适量）、瘦肉（适量）、虾米（适量）、香菇（适量）、豆腐（适量）、蚝油（1/2汤勺）、生抽（1汤勺）、食盐（1/2茶勺）、鸡精少许（适量）
1/10. 原料图。
2/10. 瘦肉洗净，剁成肉末。
3/10. 虾米洗去灰尘，其他配菜洗净切成合适的大小。
4/10. 大米提前洗净浸泡半小时。
5/10. 把肉末和其他配菜一起加入大米中。
6/10. 调入蚝油、生抽、食盐，搅拌均匀。
7/10. 按下预约键，会自动显示1小时。
8/10. 如果需要更长的时间，可以再按一下“十分钟”的按键，按一次，加10分钟。可以满足精确的时间。
9/10. 功能键上，按下大米粥。
10/10. 盖上盖子，出门回来就有得吃了。食用前调入一点点鸡精，淋上一点红葱油和香葱末，味道更鲜美。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、润肠通便等功效；可与黑米、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、美容减肥、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海陆什锦粥热量1227 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物109.3 克
- 钠11.2 毫克
- 钙1019 毫克
- 铁66.9 毫克
- 钾3491 毫克