| 蒜仔烧南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒜仔烧南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于焊接20分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜仔烧南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白芷（四片）、八角（四个）、蚝油（适量）、食用油（适量）、水（适量）
1/5. 南瓜洗净去籽切块儿。备好大蒜、白芷、八角
2/5. 起锅热油，放入白芷，出香味后加入八角，炒出香味后加入蒜，翻炒几下后加入蚝油。
3/5. 翻炒片刻后，加入南瓜翻炒。
4/5. 片刻后加入水，水量不要没过南瓜。加入盐、鸡精、糖。
5/5. 翻炒均匀，加盖焖5分钟（最好过三分钟就看下南瓜的软硬，如果南瓜软了就表示熟了）。翻匀后出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、解毒杀虫等功效；可与红枣、芦荟、莲子搭配；与虾、鲣鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜仔烧南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克