| 迷情紫薯西米露糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 迷情紫薯西米露糖水热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于摘水果55分钟消耗的热量...180 | |||||
迷情紫薯西米露糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、西米露（半碗）、砂糖（按个人口味适量）
1/4. 西米露用温水浸泡待凉后把水倒掉，切勿搅拌只需静置备用
2/4. 紫薯去皮切块，待锅里水沸腾后放入紫薯
3/4. 放入紫薯后煮二十到三十分钟（紫薯变软）后放入西米露，水微滚的时候就要开始不断搅拌
4/4. 十五到二十分钟后即可放入砂糖或炼奶，加入椰浆可让口感更丰富。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、瘦身等功效；可与莲子、排骨、水芹菜搭配；与玉米、圣女果、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷情紫薯西米露糖水热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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