| 柠檬鱿鱼子粉丝汤营养又健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 96克 | 柠檬鱿鱼子粉丝汤营养又健康热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于推举108分钟消耗的热量...180 | |||||
柠檬鱿鱼子粉丝汤营养又健康的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、鱿鱼子（可用牛肉卷代替）（1袋）、金针菇、平菇、小白菜（适量）、红辣椒（适量）、柠檬（1个）
1/4. 粉丝温水泡20分钟（防止吃起来不干净）
2/4. 小辣椒，辣椒粉放入油锅里炸成辣椒油（调味用也可以直接超市采购）
3/4. 柠檬切片备用
4/4. 开水煮金针菇、平菇放入鱿鱼籽，盐、味精调味开的时候加入粉丝小青菜和葱花。煮熟即食
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 柠檬鱿鱼子粉丝汤营养又健康热量324 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克