| 奥利奥香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于挖煤44分钟消耗的热量...360 | |||||
奥利奥香蕉奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、原味酸奶（两盒）、奥利奥饼干（5块）
1/3. 香蕉去皮切小块，与酸奶一起放入料理机中打成顺滑的奶昔。
2/3. 去掉奥利奥饼干中间夹心层，放入料理机中打成粗粉。
3/3. 把奶昔倒入杯子中，把奥利奥粉均匀的撒在奶昔上即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热润肺、通便等功效；可与苹果、川贝母、燕麦片搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 奥利奥香蕉奶昔热量262 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物32.14 克
- 钠40.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾508 毫克