| 菠菜酱鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜酱鸡蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于冲浪77分钟消耗的热量...108 | |||||
菠菜酱鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一斤）、鸡蛋（三个）、海天豆瓣酱（适量）
1/3. 把豆瓣酱加水，鸡蛋搅匀。
2/3. 菠菜过水，切段。
3/3. 菠菜摆盘，炒鸡蛋，炒好后放酱略微翻炒后浇在菠菜上。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与粉丝、白茅根、海蜇搭配；与虾皮、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与海虾、小米面、小米搭配；与地瓜、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜酱鸡蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克