| 榨菜焖黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 214克 | 榨菜焖黄豆热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于壁排球67分钟消耗的热量...420 | |||||
榨菜焖黄豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、榨菜（适量）
1/3. 榨菜先用水洗一下，切粒和油渣炒一下（前段时间炸猪油剩了些油渣，所以加进去了，可不用哈～），加入开水煮开。
2/3. 黄豆提前一天泡好，加进榨菜里面，加水大概焖一个小时左右。因为本来榨菜就有咸味，所以不用加盐。
3/3. 好啦，开动！^O^
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、预防癌症、美白护肤等功效；可与鸡蛋、小米、花生搭配；与酸奶、猪血、基围虾相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 榨菜焖黄豆热量468 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物67.2 克
- 钠2789.4 毫克
- 钙291 毫克
- 铁11.41 毫克
- 钾1383 毫克