| 双鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 443克 | 双鱼意面热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡，相当于种花184分钟消耗的热量...270 | |||||
双鱼意面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、雄鸡标金枪鱼罐头（适量）、鱿鱼圈（适量）、圣女果（适量）、柠檬（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/2. 料备好准备开火
1：热锅入油，紧接着加洋葱，小火煸炒出香味。
2：转大火，放入鱿鱼圈煸炒至变色。
3：转中火加入金枪鱼和圣女果拌炒。
4：管火调好味就可以了（这里我调味只用了黑胡椒粉，盐，和糖）。
2/2. 出锅装盘，大功告成。如果你也成功做出了好看又好吃的东东出来，请走到镜子前给自己一个胜利的微笑吧。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双鱼意面热量830 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克