| 西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 545克 | 西红柿鸡蛋面热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于粉刷395分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿鸡蛋面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、鸡蛋（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）
1/3. 炒锅加水烧热，放入面不要煮太熟，捞出过冷开水，放入西兰花断生捞出备用。
2/3. 炒锅放油煎下打散的鸡蛋，盛出备用，炒锅放点油，下入西红柿炒熟，加入盐，倒入煎好的鸡蛋，炒散，加入一点水，加点生抽、胡椒粉、香油，放入西兰花，淋在面上。
3/3. 可以开吃了。
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、明虾、玉米搭配；与豆浆、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、防癌等功效；可与胡萝卜、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋面热量1185 千卡
- 脂肪9.97 克
- 蛋白质14.62 克
- 碳水化合物92.44 克
- 钠175 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.82 毫克
- 钾376 毫克