| 红枣莲子小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 红枣莲子小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于踩水90分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣莲子小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、莲子（12粒）、红枣（16粒）、冰糖（适量）
1/3. 准备材料，红枣和莲子提前泡发
2/3. 小米洗净，放入炖锅里，加入红枣，莲子，加入适量的冰糖
3/3. 用炖锅的家常煮炖，约1.5小时，炖好就可以品尝了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与黑豆、桂圆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子小米粥热量361 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克