| 家常微波炉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 574克 | 家常微波炉披萨热量/卡路里2020千卡 | |||
 热量2020千卡，相当于游泳337分钟消耗的热量...360 | |||||
家常微波炉披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（看着办）、红色灯笼椒（1个）、绿色大青椒（1个）、火腿肠（1根）、番茄酱（看着办）、芝士（三片）、黄油（看着办）
1/6. 鸡蛋，少量盐，牛奶，面粉。第一次和面，随意了。家里没有酵母，加点应该更好
2/6. 三十五度左右醒面一小时
3/6. 微波炉玻璃盘当上黄油，再放面饼，戳几个洞
4/6. 第一层涂番茄酱，撒点芝士碎末，火腿肠摆一圈，切丁的红椒青椒摆中间，在当芝士片。
5/6. 微波炉烤了五分钟，芝士没变色，涂了点黄油，又烤五分钟，还是没变色，可能是因为用的是汉堡芝士，还是得用起丝的才行。反正样子有了，算做好了。
6/6. 献丑了
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、补肾气等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、帮助消化、清热解毒等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、补钙等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 家常微波炉披萨热量2020 千卡
- 脂肪133.87 克
- 蛋白质54.84 克
- 碳水化合物116.78 克
- 钠40398.1 毫克
- 钙892 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾361 毫克