| 煎蛋火腿南瓜泥吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 411克 | 煎蛋火腿南瓜泥吐司热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于叮当舞121分钟消耗的热量...330 | |||||
煎蛋火腿南瓜泥吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（1.5磅）、意大利熏火腿（4片）、吐司（4片）、鸡蛋（4枚）、百里香（0.5汤匙）、牛至（少许）、辣椒片（4-8片）、大蒜（1颗）、橄榄油（少许）、盐（少许）
1/4. 预热烤箱至230度，将百里香和蒜切碎、混合。
2/4. 将橄榄油、蒜末、百里香末、牛至和辣椒片、少许盐混合南瓜泥，放入烤盘中烤至表面呈现浅棕色。
3/4. 从烤箱中拿出南瓜泥，放在一边。中火加热中号煎锅，放入熏火腿片，两面加热后放入一个盘中。在锅中加入一汤匙橄榄油，分别打入四枚鸡蛋，撒上少许盐煎制。
4/4. 在吐司表面涂上南瓜泥，在放上简单和火腿片，趁热吃味道更好。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与莲子、燕麦、枣搭配；与带鱼、基围虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防癌症等功效；可与牡蛎 、苋菜、洋葱搭配；与鹅蛋、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋火腿南瓜泥吐司热量668 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质22.17 克
- 碳水化合物52.45 克
- 钠147 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾323 毫克