| 色香味俱全焖饭冬日首选热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 色香味俱全焖饭冬日首选热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于乐队演奏163分钟消耗的热量...240 | |||||
色香味俱全焖饭冬日首选的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜（营养又健康）（1根）、土豆（1颗）、香肠（超市有买）（3根）、油盐酱醋鸡精（适量）
1/3. 米洗净，溺水备用。
2/3. 土豆胡萝卜切丁倒入油锅翻炒、加入酱油调味，5成熟时倒入溺干水的大米继续翻炒，炒至金黄加入盐味精调味，熄火。
3/3. 将炒好的饭饭倒入电饭煲加入超出大概2cm的水开始闷，记得闷时搅拌均匀，按钮第一次跳掉的时候加入香肠再闷10分钟即可开饭啦～呼啦啦～☆*:.. o(≧▽≦)o ..:*☆
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、中和胃酸等功效；可与紫米、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 色香味俱全焖饭冬日首选热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克