| 快捷早餐-金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 430克 | 快捷早餐-金枪鱼三明治热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡，相当于治安372分钟消耗的热量...150 | |||||
快捷早餐-金枪鱼三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（4片）、鸡蛋（2个）、烤肠（2个）、芝士（2片）、金枪鱼（适量）、盐（适量）
1/5. 烤肠对半切，然后将烤肠、鸡蛋放在饼铛中，给鸡蛋均匀地撒入适量的盐。
2/5. 大概1-2分钟，时间差不多后，注意给鸡蛋和烤肠翻面，喜欢吃液体蛋黄的同学就可以不破坏蛋黄了，不喜欢的同学可以用小铲子把蛋黄部分弄破煎熟。PS：不要太猛烈的弄破蛋黄，不然蛋黄流出来鸡蛋就很丑了。
3/5. 盛出弄好的烤肠和鸡蛋，将面包片放入饼铛中，上下盘一起烤~
4/5. 将鸡蛋、金枪鱼、芝士、烤肠一层层的放在面包片上，盖好面包片。
5/5. 自制的金枪鱼三明治出炉啦~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、养血发胎等功效；可与荠菜、圆生菜、牡蛎 搭配；与味精、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、保护牙齿等功效；与杨桃、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、治疗高血压、补虚壮阳等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快捷早餐-金枪鱼三明治热量929 千卡
- 脂肪51.22 克
- 蛋白质79.89 克
- 碳水化合物33.32 克
- 钠2040.6 毫克
- 钙868 毫克
- 铁5.54 毫克
- 钾420 毫克