| 超级简单又美味的-金枪鱼凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 183克 | 超级简单又美味的-金枪鱼凉拌粉丝热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于洗衣服193分钟消耗的热量...129 | |||||
超级简单又美味的-金枪鱼凉拌粉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粉丝（2扎）、金枪鱼罐头（适量）、腌制好的小青椒（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（少量）
1/3. 将一捆粉丝剪成两段，用温水泡一会。然后放入煮沸的热水中，1-2分钟左右捞出，放入冷水中浸泡一会。PS：沸水中煮的时间不宜过长，否则粉丝太软了没型有不好吃；放冷水中是为了防止粉丝成团。
2/3. 把煮好的粉丝盛入碗中，倒入调制好的花椒油，然后依次放入盐、酱油、鸡精等配料，均匀拌好。
3/3. 在拌好的粉丝上，淋上一层金枪鱼，再加上一圈绿色的小青椒做点缀，美味的凉拌粉丝就可以上菜了。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、减肥等功效；
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营养信息
- 超级简单又美味的-金枪鱼凉拌粉丝热量415 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质25.29 克
- 碳水化合物84 克
- 钠9.3 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾18 毫克