| 香煎黑椒鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 香煎黑椒鸡扒热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于跑步机159分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎黑椒鸡扒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、黑椒（适量）、洋葱（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、淀粉（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋（适量）、茄汁（适量）、白糖（适量）、西兰花（适量）、红萝卜（适量）、香菇（适量）、柠檬（适量）
1/5. 加黑胡椒，白兰地酒，盐，生抽腌制鸡扒
2/5. 煎制鸡扒，双面金黄色即可。
3/5. 番茄汁，白糖，白醋，水，调汁
4/5. 生洋葱圈挂糊，沾面包糠，入油锅炸至金黄色。
5/5. 将调好的汁淋在鸡扒上。洋葱圈摆好装饰。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎黑椒鸡扒热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克