| 枸杞花生黄金糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 231克 | 枸杞花生黄金糊热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于平底雪橇98分钟消耗的热量...420 | |||||
枸杞花生黄金糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（30克）、枸杞（20粒）、花生米（5粒）、水（300毫升）
1/3. 玉米面 加入适量的清水，调成糊；
2/3. 水烧开，放入花生米、枸杞，大火煮2分钟；
3/3. 关火，待沸泡消失，倒入玉米糊，搅匀；开火，煮2分钟，关火，焖2分钟即可。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、治疗高血压、预防肠癌等功效；可与菜花、蒜头、白玉苦瓜搭配；与海蜊子、生蚝、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、降血糖等功效；可与决明子、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、滋养调气、防冠心病等功效；可与红枣、粳米、红酒搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞花生黄金糊热量689 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物150.2 克
- 钠256.3 毫克
- 钙80 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1100 毫克