| 简单易学媲美连锁店的焖锅，美味不可抵挡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 1112克 | 简单易学媲美连锁店的焖锅，美味不可抵挡热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于打鼓312分钟消耗的热量...240 | |||||
简单易学媲美连锁店的焖锅，美味不可抵挡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 将买回来的鸡翅清洗干净，用刀在两面划几道口，加入葱、姜、盐、料酒腌制一会。
2/4. 土豆、胡萝卜去皮切滚刀块，红薯去皮切长条。木耳、腐竹泡发后沥干。芹菜切段。（可根据自己喜好选择配菜）
3/4. 最重要的一步，调酱汁:蚝油、番茄酱、甜面酱、生抽、蜂蜜按3:3:2:1:1，搅拌均匀。
4/4. 锅热后，放入一块黄油和几颗蒜，黄油化开后除鸡翅将所有菜放入锅中，翻炒几下，然后在菜上面均匀码上鸡翅，盖锅焖五分钟，然后将所调制的酱料平铺在鸡翅上，盖锅再焖十分钟。出锅前撒上黑胡椒和香菜即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、和胃等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、补虚乏等功效；可与猪小排、猪排、水芹菜搭配；与鸡蛋、青蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、解毒生津等功效；可与大米、鲈鱼、香菇搭配；与水萝卜、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、补气血、防癌等功效；可与海蜇头、鱿鱼、枣（鲜）搭配；与马肉、麦冬、红螺 相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、防治高脂血症、抗溃疡等功效；可与白萝卜、猪肝、西芹 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学媲美连锁店的焖锅，美味不可抵挡热量1249 千卡
- 脂肪22.44 克
- 蛋白质49.98 克
- 碳水化合物83.65 克
- 钠112 毫克
- 钙149 毫克
- 铁18.66 毫克
- 钾1092 毫克