| 罗汉果雪梨银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 416克 | 罗汉果雪梨银耳汤热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于走路58分钟消耗的热量...390 | |||||
罗汉果雪梨银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、罗汉果（1/4个）、银耳（1小朵）
1/6. 准备材料；
2/6. 银耳泡发后洗净撕小朵；
3/6. 锅中加适量清水，放入银耳煮40分钟；
4/6. 罗汉果掰小块，放进隔渣袋入锅中煮10分钟；
5/6. 雪梨去皮切小块；
6/6. 加入锅中再煮10分钟即可。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、利尿通便、润燥等功效；可与核桃、蜂蜜、姜汁搭配；与哈密瓜、柿子、羊排相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、化痰止咳、清肺利咽等功效；可与西洋菜、百合、柿饼搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、补肾等功效；可与枸杞子、山药、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗汉果雪梨银耳汤热量379 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物153.1 克
- 钠94.1 毫克
- 钙88 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1767 毫克