| 花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 328克 | 花生粥热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于现代舞326分钟消耗的热量...288 | |||||
花生粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（一人份）、花生（二十粒）
1/1. 一，将大米洗干净到两碗水大火煮滚二将花生放进岩石窝打碎成粉末三将花生末倒进煮滚的锅里一起煮大火煮滚四滚了后再小火慢慢煮五如果喜欢还可以放少许油盐会更加香
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、活血祛瘀等功效；可与红薯、黑豆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、防癌、增强记忆等功效；可与莲子、南瓜子、鲫鱼搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生粥热量1566 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克