| 花生米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 278克 | 花生米粥热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡，相当于打拳击124分钟消耗的热量...720 | |||||
花生米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生（两把）、粳米（半碗）、冰糖少许（适量）
1/1. 将花生和粳米一起倒入电饭锅加适量清水煮开后转煮粥档就好了 最后来少许冰糖调味即可
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、促生长、抗老化等功效；可与红枣、猪蹄、豆浆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与牛奶、茼蒿、花生搭配；
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营养信息
- 花生米粥热量1486 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质48.6 克
- 碳水化合物101.2 克
- 钠708.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.76 毫克
- 钾703 毫克