| 豆浆玉米燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 奇异子 | 克 | 97千卡 | 486千卡 | 16.54克 | 30.74克 |
| 总量 | 254克 | 豆浆玉米燕麦片热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡，相当于写作业447分钟消耗的热量...108 | |||||
豆浆玉米燕麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
有机豆奶粉（适量）、燕麦片（1 碗）、玉米粒（适量）、枸（适量）、葡萄干（适量）、杏仁果（适量）、奇异子（少许）
1/5. 小火把豆奶煮热
2/5. 到入燕麦片至软，然后放入玉米粒和枸。
3/5. 关火，放入葡萄干。
4/5. 倒入碗内，撒点奇异子在上面。
5/5. 热呼呼的豆浆玉米燕麦片完成啦！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、通便等功效；可与黄豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、保护肝脏、抗癌等功效；可与花菜、豌豆、鸽肉搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、暖肾、预防心脏病等功效；可与橙子、蜂蜜、枸杞子搭配；与龟、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
奇异子的热量486千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 豆浆玉米燕麦片热量805 千卡
- 脂肪39.94 克
- 蛋白质36.11 克
- 碳水化合物274.37 克
- 钠40.2 毫克
- 钙1391 毫克
- 铁69.17 毫克
- 钾2060 毫克