| 玉米小碴子南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 850克 | 玉米小碴子南瓜粥热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于铺瓷砖7分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米小碴子南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米小碴子（150克）、南瓜（100克）、水（750克）
1/3. 将南瓜切块后，隔水蒸熟
2/3. 将玉米小渣子放入高压锅，加4－5倍的水，盖盖后压制5分钟。
3/3. 晾至高压锅能开盖，把蒸熟的南瓜放入，用勺子尽量把南瓜弄碎，再上火开盖煮2－3分钟，一锅颜色金黄香糯的玉米小碴子南瓜粥就可以喝了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、防前列腺等功效；可与牛里脊、火腿、枣搭配；与海虾、青蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉米小碴子南瓜粥热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克