| 咖喱肉末意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 768克 | 咖喱肉末意面热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于烫衣服822分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱肉末意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（一人份）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、猪肉末（二两）、白胡椒粉（半勺）、盐（半勺）、水（一大碗）
1/5. 成品。
2/5. 胡萝卜土豆切丁 大约小拇手指盖大小，因为切小点易熟。
3/5. 锅到油（适量）把切好的丁和肉末全部一起翻炒，土豆粒稍微变色就马上添水 中火慢炖。两分钟后放入咖喱块（第一次做放多了 导致我添了很多水）咖喱融化较慢，调文火。用筷子慢慢顺时针搅拌，完全融化后调中火再煮两分钟就ok了。
4/5. 意面用小锅煮熟即可。一般意面的袋子上都写的大约煮多长时间。捞出用少量橄榄油拌一下。主要为了防止意面粘连。放入盘子中
5/5. 浇汁。最后一步就不用写了。我太饿了吃掉了。由于咖喱放多了水也多了成了两人份的咖喱汁（留晚上吃吧-_-#）
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、减肥等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、帮助消化等功效；可与西兰花、草鱼、菠菜搭配；与猕猴桃、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、补肾气等功效；可与扁豆、枇杷、黑木耳搭配；与菊花、雪梨、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱肉末意面热量1645 千卡
- 脂肪32.7 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物106.3 克
- 钠60.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾504 毫克