| 杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 杂粮粥热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于仰泳80分钟消耗的热量...420 | |||||
杂粮粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
杂粮米（各八份）、冰糖（适量）、桂圆红枣（适量）
1/2. 准备黑米、红米、香米、小西米、红豆、绿豆、花生、燕麦各1:1:1:1:1:1:1:1头一天晚上把八种材料洗干净，放在高压锅里加适量水，加几块冰糖、桂圆、红枣，预约好早上的时间。
2/2. 懒懒的起床后就可以喝到软糯的粥了。配上榨菜更美味。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、和胃润肺等功效；可与鸭梨、高粱、银耳搭配；
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营养信息
- 杂粮粥热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克