| 金枪鱼蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 174克 | 金枪鱼蛋卷热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于壁球7分钟消耗的热量...720 | |||||
金枪鱼蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡单（适量）、雄鸡标金枪鱼罐头（适量）、虾仁（适量）、葱花（适量）
1/8. 把金枪鱼罐头~虾仁打成泥~加葱花~香油少许~盐~家乐鸡粉~白胡椒粉~调馅~
2/8. 做蛋皮~做蛋皮看似简单~其实不容易的~首先打蛋液的时候~一定不能打起泡~着是关键！~不能像炒鸡蛋那样~用抽的放法打~一定要顺势针~轻轻的搅动！~
3/8. 小火~锅中加油~转动锅把~把油均匀的涂抹在锅底~倒蛋液~也要转动锅把~让蛋液均匀且面积大的沾匀锅底~待蛋液成型后用手请请的把边拿出~
4/8. 把调好的馅料~放在蛋皮的一边~
5/8. 然后卷成卷~在蛋皮的口上沾一些湿淀粉~让它能封牢~以免炸的时候开口！
6/8. 炸蛋卷~锅中加油~烧到5 6成热~把蛋卷下入~炸成金红且酥脆捞出~
7/8. 炸好的蛋卷~趁着酥脆的时候切成菱形块~
8/8. 把切好的蛋卷摆盘~因该是一个不错的小酒小菜哈！~
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、降血压、通乳等功效；可与豌豆、海马、龙须菜搭配；与南瓜、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼蛋卷热量84 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克