| 芋头蒸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 940克 | 芋头蒸鸡热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡，相当于爵士舞278分钟消耗的热量...288 | |||||
芋头蒸鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、芋头（3个）、元葱（半个）、酱油（料酒）、盐（糖）、姜（耗油）
1/3. 鸡腿切块。放入容器里加姜片，元葱条，料酒，酱油，耗油，撒一点盐。鸡块不要去鸡皮因为没有放油，所以鸡皮起到了油的作用。鸡块也不用过热水，洗净就好。搅拌均匀腌制10分钟。
2/3. 芋头去皮洗净。用刀掰成与鸡块同等大小。用刀掰就是将刀插入芋头少许然后把芋头掰裂。这样的芋头容易入味，比切的口感好。按照喜好也可以换成山药。
3/3. 找一个小铝盆或者大海碗都行。将芋头与鸡块搅拌再撒一点点盐腌制10分钟。然后放入锅里蒸，蒸至用筷子翻底，鸡块与芋头都可穿透为好。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血脉、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、促进消化、增进食欲等功效；可与芹菜、猪瘦肉、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋头蒸鸡热量1334 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物18.1 克
- 钠97.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾620 毫克