| 抚平烦躁的开胃鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 抚平烦躁的开胃鸡丝热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于体能训练67分钟消耗的热量...300 | |||||
抚平烦躁的开胃鸡丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一坨）、姜（适量）、蒜粒（两大瓣）、酱油（一中勺）、油辣子（一小勺）、香油（一中勺）、蚝油（一小勺）、味精或鸡精（一小勺）、白糖（一小勺）
1/3. 将鸡胸脯肉煮熟，然后用手撕成细丝。（心情不好，可是又必须给自己做吃的，不如就选这道菜吧，把所有的烦恼都当成这坨鸡肉，把他们统统都撕掉！！ 但是为什么是一坨呢？ 当你撕完一坨的鸡胸肉就会明白了~~）
2/3. a.将大蒜，姜先拍后切，弄成很小粒后加入热水，一定是热水，这样才可以逼出蒜和姜的香味；
b.加入酱油，香油，耗油，盐，味精，糖，油辣子拌匀；
3/3. 将2中的调味汁淋在撕好的鸡丝上即可~
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚健胃、补精等功效；可与油菜、茶树菇、松子搭配；与兔肉、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抚平烦躁的开胃鸡丝热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克