| 脆嫩鲜爽 莴笋炒山药胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 585克 | 脆嫩鲜爽 莴笋炒山药胡萝卜热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于小轮自行车24分钟消耗的热量...510 | |||||
脆嫩鲜爽 莴笋炒山药胡萝卜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、胡萝卜（半根）、山药（半根）、食用油（少许）、盐（少许）
1/6. 莴笋胡萝卜山药，洗净切滚刀
2/6. 胡萝卜低温炸一会儿
3/6. 倒入莴笋，翻炒1分钟到变色
4/6. 倒入山药翻炒一会
5/6. 加入少许盐调味，倒入水没过蔬菜
6/6. 等水收干就可以出锅了，不用放味精之类的～清爽
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、抗癌、清热利尿等功效；可与桃、海蜇、芸豆搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与香菇、莴笋、香菜搭配；与冬虫夏草、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、解毒、预防糖尿病等功效；可与枣（鲜）、玉米面、鳗鱼搭配；与香蕉、猪肝、油菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 脆嫩鲜爽 莴笋炒山药胡萝卜热量208 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠54.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾425 毫克