| 沙拉鸡排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 364克 | 沙拉鸡排饭热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于现代舞140分钟消耗的热量...288 | |||||
沙拉鸡排饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、面包屑（适量）、自制海鲜黑椒照烧酱（适量）、沙拉酱（适量）、蔬菜沙律（适量）
1/1. 鸡脯肉片拍松加盐，料酒，胡椒腌制，拍粉拖蛋液七成油温炸至金黄2.洋生菜，圣女果，甜玉米，沙拉酱，酸奶，少量盐，几滴柠檬汁拌匀3.照烧酱，柱候酱，排骨酱，少量黑椒酱加少量油小火熬香加少量水糖鸡粉勾玻璃欠4.米饭盛好摆上鸡排，蔬菜沙拉，用挤酱器分别挤上自制酱汁和沙拉酱在米饭上就可以吃了。小孩子很喜欢吃
食材功效信息
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、润肺补肾、改善贫血等功效；
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营养信息
- 沙拉鸡排饭热量673 千卡
- 脂肪12.57 克
- 蛋白质46.04 克
- 碳水化合物74.04 克
- 钠810 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾445 毫克