| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于聚会66分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、冷饭（1碗）、盐（适量）、酱油（适量）、葱或蒜（可不加）、食用油（适量）、精盐（适量）
1/5. 准备好食材后将鸡蛋分离，加油拌冷饭，再把蛋黄搅拌在一起。加精盐，搅匀
2/5. 把锅热起来并加油（如果想吃得香一点，可加葱蒜爆炒。不过我的葱蒜都用完了）
3/5. 加入蛋酱冷饭下锅，并大火炒匀。直到米饭都散开，蛋液凝结
4/5. 如果需要的话可加酱油并炒匀。蛋白可煎，亦可做双皮奶，滑蛋等菜式
5/5. 最后完成啦！。 好开心啊！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、健脑益智等功效；可与肥牛、牡蛎 、菠菜搭配；与味精、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克