| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 551克 | 紫薯粥热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于足球201分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两三个小个）、米（两把）、冰糖（七八颗）
1/1. 紫薯剥皮洗干净切块，大米淘净，加入冰糖和适量水。豆浆机搞定。好喝。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、强肾阳等功效；可与莲子、糙米、猪小排搭配；与鸡蛋、河蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、补中益气等功效；可与五味子、白果、鸭梨搭配；
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营养信息
- 紫薯粥热量1405 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质9.74 克
- 碳水化合物194.3 克
- 钠14.7 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾327 毫克