| 火锅风味烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 763克 | 火锅风味烤鸡腿热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于高尔夫球261分钟消耗的热量...300 | |||||
火锅风味烤鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、豆腐干（适量）、不二食堂清油火锅料（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、鸡粉（适量）
1/4. 鸡腿剖开，备蒜末，姜末，将上述调料按自己感觉比例来混合，重点是一定得有这火锅料
2/4. 鸡腿腌制约1小时
3/4. 豆腐干切小颗
4/4. 开箱200度，预热5分钟，把锡箔纸折成盘状，鸡腿平铺入内，200度，15分钟，加豆腐干，继续10分钟，出炉，撒香菜末
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、利小便等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火锅风味烤鸡腿热量1303 千卡
- 脂肪16.6 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠140.9 毫克
- 钙314 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾382 毫克