| 蒜拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 117克 | 蒜拌紫甘蓝热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于看电视15分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜拌紫甘蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、大蒜（适量）、橄榄油（适量）、香油（适量）、花椒粉（油）（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）
1/4. 紫甘蓝洗净，切丝；蒜切末
2/4. 将作料全数放入碗中，搅匀
3/4. 放入一部分紫甘蓝，拌匀，再放一部分，拌匀……
4/4. 确保每根甘蓝都沾上作料，可以上桌啦
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜拌紫甘蓝热量22 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克