| 蛋白椰丝球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰丝 | 克 | 261千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 蛋白椰丝球热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于午睡929分钟消耗的热量...48 | |||||
蛋白椰丝球的做法共7个步骤
食材主料/辅料
椰丝（80克）、蛋白（2个）、奶粉（20克）、低筋面粉（20克）、细砂糖（50克）
1/7. 准备材料。
2/7. 把80克椰丝和奶粉、低面、细砂糖混合均匀，蛋白用筷子打散。
3/7. 把打散的蛋白倒入椰丝混合物里。
4/7. 用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团，搓成直径不超过2.5厘米的小球。
5/7. 将另外20克椰丝放在小碗中，把搓好的小球放入椰丝里滚一下，让小球的表面均匀地沾上椰丝。
6/7. 把面团全部搓成小球后，排入烤盘，每个小球间预留一定距离。
7/7. 将烤盘放入预热好150度的烤箱，上下火，中层，烤25分钟左右，至表面微金黄色即可出炉。
食材功效信息
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、清热解毒、防细菌感染等功效；可与菠菜、西红柿、紫菜搭配；与兔肉、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、预防骨质疏松、美容等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与番茄酱、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、保护胃肠、润肺生津等功效；
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营养信息
- 蛋白椰丝球热量743 千卡
- 脂肪52.97 克
- 蛋白质46.2 克
- 碳水化合物243.93 克
- 钠718.9 毫克
- 钙1885 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2376 毫克