| 超简易红菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 530克 | 超简易红菜汤热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于柔软体操24分钟消耗的热量...280 | |||||
超简易红菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、牛肉（可有可无）（1小块）、甜菜头（1个）、包菜（几片）、土豆（可有可无）（半个）、洋葱（可有可无）（半个）、胡萝卜（可有可无）（少许）、口蘑（可有可无）（少许）、番茄酱（适量）、盐（少许）、胡椒（可有可无）（少许）、香菜粉（可有可无）（少许）、迷迭香（可有可无）（少许）、俄式酸奶酪（可有可无）（少许）
1/5. 把各种菜切成小丁。牛肉切成小丁。
2/5. 煮锅里放水，放入牛肉。水烧开以后捞一下飘在水面上的沫。然后把甜菜头、土、口蘑、胡萝卜等成菜丁扔进去。
3/5. 放入番茄酱、盐等调料。（有条件可以放入迷迭香、胡椒、香菜末、酸奶酪）尝一尝口味。差不多了就放入切好的番茄和包菜。
4/5. 调小火，盖上锅盖，再煮个十分钟左右。
5/5. 完成！配上白饭或面包吃就很不错~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热解毒、润肠通便等功效；可与蜂蜜、卷心菜、芥蓝搭配；与鳙鱼、河蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易红菜汤热量111 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠32.2 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1 毫克
- 钾287 毫克