| 超简单-剩饭咸玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 212克 | 超简单-剩饭咸玉米烙热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于槌球152分钟消耗的热量...150 | |||||
超简单-剩饭咸玉米烙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（200克）、鸡蛋（1个）、玉米（一根）、灯笼椒（可略）（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 剩饭内打一颗鸡蛋，加盐并拌匀。
2/5. 将一根玉米拨粒，碾碎一半程度的玉米粒，后倒入鸡蛋剩饭中继续拌匀
3/5. 平底锅倒油，用小勺一勺一勺将拌好的泥下油锅煎。
4/5. 美味的烙饼可以出锅了
5/5. 玉米烙盛盘，灯笼椒洗干净切小块铺在玉米烙上，色香味俱全，饭菜一体的美味做成了~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、北极虾、桂圆肉搭配；与鹅、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与芥蓝、豌豆、大豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单-剩饭咸玉米烙热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克