| 桂圆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 170克 | 桂圆小米粥热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于弹吉他284分钟消耗的热量...120 | |||||
桂圆小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、干桂圆（适量）
1/3. 干桂圆去壳洗净，小米洗净备用
2/3. 锅中放水和小米，煮至微开后，放入干桂圆（红枣也可，不过红枣一定要切开）
3/3. 小米粥大开之后，转小火煮30~40分钟，关火即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与大豆、凉薯、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有惊悸、滋补、御寒等功效；可与小米、松子、当归搭配；
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营养信息
- 桂圆小米粥热量569 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠11.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁9 毫克
- 钾413 毫克