| 鸡腿肉炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 655克 | 鸡腿肉炒四季豆热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于掸灰尘284分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡腿肉炒四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、鸡腿肉（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/4. i四季豆摘头尾，洗尽，切片
2/4. 鸡腿焯水，撕下肉，骨头就不要了，如果撕下的肉还有血水就再拿去过水加点醋，去味
3/4. 弄好的鸡肉，用料酒跟生抽抓一下，入味，蒜末，姜末准备好
4/4. 先炒四季豆，快熟了，再放鸡腿肉，加蚝油，盐一点。爆炒起锅
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、安养精神、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、健脾胃、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿肉炒四季豆热量710 千卡
- 脂肪11.03 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠73 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3 毫克
- 钾422 毫克