| 杂蔬咖喱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 杂蔬咖喱土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于誊写98分钟消耗的热量...138 | |||||
杂蔬咖喱土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、杂色蔬菜（2/3包）、咖喱（3—4块）、牛奶（250毫升）、盐（适量）、色拉油（适量）、黑胡椒（少许）
1/6. 大土豆2-3个，蒸熟压成泥。咖喱我用了原味的，三块
2/6. 咖喱用牛奶煮化成糊状，牛奶不要多，注意别糊锅
3/6. 把土豆泥和咖喱糊混合，加入适量色拉油及盐（不要问我放多少←_←我都是尝着放）
4/6. 杂蔬可过油可汆水，总之断生就好，别熟得过火，不然影响口感
5/6. 把杂蔬和土豆泥拌匀（手动打蛋器简直是万能搅拌厨具）
6/6. 盛盘开动\^O^/
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、养颜等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬咖喱土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克