| 椰香芋头西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 640克 | 椰香芋头西米露热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于压腿353分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香芋头西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰汁（220毫升）、西米（一包150克）、芋头（半斤）、水（适量）、砂糖（适量）
1/5. 准备好食材，先把芋头切块。
2/5. 锅里放适量水煮滚，下西米煮三分钟后熄火，盖上盖子焖十分钟。然后西米捞出过一遍凉白开沥干！
3/5. 锅再次接入干净的水煮开，入西米及芋头；小火十分钟。
4/5. 倒入椰浆，滚后放入适量砂糖即可！因为我用的椰浆是无糖的，所以就放了多些！
5/5. 开动咯！！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、解毒防癌、促消化等功效；可与鲫鱼、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芋头西米露热量882 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠88.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾853 毫克