| 西兰花炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒腊肠热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于烤面包13分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花炒腊肠的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、腊肠（一根）、葱（食量）
1/3. 西兰花切小块，将水煮开。放西兰花进滚开的水中稍微过一下。
2/3. 腊肠切小块，葱切段。锅烧开，先不要放油，开小火，先放腊肠，稍微煎一下。待腊肠变色，直接放油再稍微煎一下腊肠，放西兰花。不停翻炒。翻炒过程中，要适量加些水。否则容易变焦。
3/3. 待西兰花颜色渐渐变深，放葱段，翻炒几下，再放盐，翻炒一会，上锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、促进生长等功效；可与墨鱼、鳕鱼、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒腊肠热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克