| 蕃茄肉酱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 331克 | 蕃茄肉酱饭热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于吉特巴舞126分钟消耗的热量...288 | |||||
蕃茄肉酱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、蕃茄（3个）、肉末（80克）、番茄酱（10克）、盐（适量）、白糖（小半勺）
1/7. 蕃茄划几条痕在热水里烫一下剥皮切丁备用
2/7. 肉我是自己剁的，肉末准备好备用
3/7. 锅烧热后倒油进去，油热以后放入蕃茄进去翻炒直到蕃茄软化成汁，当然里面肯定还有少量成块的蕃茄
4/7. 蕃茄炒得差不多就可以放肉末进去翻炒，要把肉末弄散，这样口感会比较好
5/7. 再加入适量的盐和糖，可以自己尝尝口味，想吃甜一点就多放些糖，最后加入少量的蕃茄酱拌匀就可以出锅啦！
6/7. 最后在盘子里装上饭，再把炒好的蕃茄肉酱盖在饭上，我摆这个造型实在是不好看哈，大家可以随心所欲！哈哈哈！
7/7. 我做的味道比较浓郁，如果想吃淡一点蕃茄少放，可以加一点水，还可以放一些蒜茸，加一些青豆、香菇在里面也很好！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、止消渴、润燥等功效；可与蕨菜、卷心菜、苋菜搭配；与杏、乌梅、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄肉酱饭热量605 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物27.1 克
- 钠119.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾192 毫克