| 馒头汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 518克 | 馒头汉堡热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡，相当于高抬腿88分钟消耗的热量...600 | |||||
馒头汉堡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（1个）、鸡胸肉（300克）、生菜（适量）、黄瓜（适量）、番茄酱（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、蒜泥（适量）
1/8. 鸡胸肉解冻，洗净
2/8. 剁碎，放入盐，酱油，蒜泥，胡椒粉，拌匀
3/8. 装入拉链袋，拍成圆饼，放入冷冻库【我是前一晚做的，冻了一个晚上】
4/8. 馒头切成3片，黄瓜切片
5/8. 锅里放一点油，放入鸡排
6/8. 把馒头也放旁边，加热一下，鸡肉两面煎熟
7/8. 馒头放在下面，铺上生菜，黄瓜，番茄酱，在放上鸡排
8/8. 在放一片馒头，在铺上生菜，黄瓜，番茄酱，鸡排，最后在放上馒头片
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、健脾、和血等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋壮骨、补精填髓等功效；可与豇豆、油菜、茶树菇搭配；与鲍鱼、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 馒头汉堡热量881 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物49.5 克
- 钠199.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾476 毫克