| 乳酪水果大杂烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 乳酪水果大杂烩热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于剧院工作50分钟消耗的热量...180 | |||||
乳酪水果大杂烩的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、火龙果（适量）、樱桃（适量）、猕猴桃（适量）、巧克力（适量）、核桃（适量）
1/8. 火龙果对半切开后用小刀划出格子形状，要划到最底部，挤出火龙果后切成丁；
2/8. 先放一些火龙果在盘子里；
3/8. 用酸奶做成的轻乳酪盖在上面；
4/8. 周围再围一圈火龙果丁；
5/8. 樱桃对切去核切成片嵌在乳酪里；
6/8. 猕猴桃去皮切成丁，撒在上面；
7/8. 撒一些核桃；
8/8. 巧克力加一点点水，加热融化后用勺子淋在上面即大功告成了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、提高免疫力、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乳酪水果大杂烩热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克