| 五谷杂粮排骨粥，养胃去湿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 五谷杂粮排骨粥，养胃去湿热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡，相当于排舞287分钟消耗的热量...270 | |||||
五谷杂粮排骨粥，养胃去湿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（一小段）、胡萝卜（三到五块）、薏米，小米，淮山，大米，红豆（适量）、盐跟鸡精，少许，较清淡较好（适量）、香菜末或葱花（少许调味）、香油（三滴）
1/3. 排骨洗净，过一下开水备用
2/3. 把五谷洗净，和胡萝卜洗净切块放入高压锅中，再放入排骨。加适量的水（与白粥的份量相当），先大火烧开，再转文火慢炖十至十五分钟。
3/3. 开锅后加入少量的盐和鸡精，洒上香菜末或葱花葱段，加入几滴香油即可，随即能品尝到冬日暖暖的粥香，连心也是暖的。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、生津液等功效；可与茄子、洋葱、蘑菇搭配；与田螺、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、消食等功效；可与大米、菠菜、香菇搭配；与猕猴桃、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷杂粮排骨粥，养胃去湿热量1293 千卡
- 脂肪20.6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克