| 粥底火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 934克 | 粥底火锅热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡，相当于打桌球688分钟消耗的热量...150 | |||||
粥底火锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（半杯）、水（1.5升）、鸡腿（1支）
1/3. 米洗净，加水浸泡2小时以上，连米带1.5升水倒入搅拌机打成米浆。
2/3. 鸡腿斩块，焯水，加干贝，放入打好的米浆中熬成锅底。
3/3. 选择自己喜欢的海鲜，肉类，蔬菜，开涮。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粥底火锅热量1720 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠76.4 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾568 毫克