| 清新爽口海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 清新爽口海带丝热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于剧院工作4分钟消耗的热量...180 | |||||
清新爽口海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带丝（100克）、大蒜（3瓣）、米醋（3汤匙）、生抽（1汤匙）、食用油（适量）、花椒（适量）、干辣椒（1个）
1/3. 海带丝热水焯1分钟捞出，过凉水浸泡2分钟
2/3. 倒掉水，加入生抽，米醋，切好的蒜末，这道菜无需加盐，因为海带本身就是咸的，焯水后浸泡也是为了去除一些咸味
3/3. 食用油少许入锅，八分热放入花椒5～8粒，干辣椒一个，等辣椒香味出来后，炝到大蒜末上，拌匀装盘即可
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与紫菜、丝瓜、白菜搭配；与甘草、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新爽口海带丝热量12 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克