| 金枪鱼拌茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 367克 | 金枪鱼拌茼蒿热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于举重64分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼拌茼蒿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（适量）、茼蒿（适量）
1/6. 金枪鱼罐头一盒，茼蒿洗净
2/6. 茼蒿中间切一刀，分成两段
3/6. 锅中水烧开，放一点点盐，下入茼蒿，烫熟
4/6. 捞出茼蒿，控干水分
5/6. 将金枪鱼罐头，取出适量，拌入茼蒿中，加入醋，糖，盐，香油，白芝麻拌匀（喜欢吃辣，也可以加点辣椒油）
6/6. 美味凉拌菜就做好啦，动筷子吧！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、预防动脉硬化等功效；
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、增加食欲、清血等功效；可与鸡胸肉、粳米、多宝鱼搭配；与柿子、胡萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼拌茼蒿热量192 千卡
- 脂肪1.39 克
- 蛋白质27.46 克
- 碳水化合物6.63 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克